Stres dan depresi adalah dua hal yang seringkali dialami oleh banyak orang. Kedua kondisi tersebut dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang jika tidak diatasi dengan baik. Namun, ada cara mengatasi stres dan depresi secara alami yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi gejala yang dirasakan.
Menurut ahli kesehatan mental, cara mengatasi stres dan depresi secara alami bisa dimulai dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Misalnya dengan rajin berolahraga, mengatur pola makan yang seimbang, dan mencari waktu untuk istirahat yang cukup. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membantu mengurangi stres dan depresi,” kata dr. Aulia, seorang psikiater terkemuka.
Selain itu, terapi psikologis juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi stres dan depresi. Menurut psikolog terkenal, Cara, “Terapi kognitif perilaku dapat membantu seseorang mengidentifikasi pola pikir negatif yang mungkin menyebabkan stres dan depresi, serta membantu mengubahnya menjadi pola pikir yang lebih positif.”
Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi. “Meditasi dan yoga dapat membantu seseorang untuk mencapai ketenangan pikiran dan tubuh, serta mengurangi tingkat stres yang dirasakan,” kata Yoga, seorang instruktur yoga terkenal.
Tak hanya itu, mendekatkan diri pada alam juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres seseorang. “Jadi jangan ragu untuk sering beraktivitas di luar ruangan, seperti berjalan-jalan di taman atau hiking,” tambah dr. Aulia.
Jadi, jika kamu sedang mengalami stres dan depresi, jangan ragu untuk mencoba cara mengatasi stres dan depresi secara alami. Dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, melakukan terapi psikologis, teknik relaksasi, dan mendekatkan diri pada alam, diharapkan dapat membantu mengurangi gejala yang dirasakan. Tetaplah bersabar dan konsisten dalam melakukan upaya tersebut, dan jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan jika diperlukan. Semoga kamu segera pulih dan kembali merasa bahagia!