Apakah Anda sering merasa stres dan cemas? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Menurut data dari WHO, stres dan kecemasan merupakan dua masalah kesehatan mental yang paling umum dialami oleh masyarakat di seluruh dunia. Namun, Anda tidak perlu panik karena ada cara mengatasi stres dan kecemasan untuk kesehatan mental yang bisa Anda terapkan.

Salah satu cara mengatasi stres dan kecemasan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Anxiety and Depression Association of America, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Dr. Margee Kerr, seorang ahli psikologi dari University of Pittsburgh, juga mengatakan bahwa “olahraga dapat mengurangi produksi hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood.”

Selain itu, Anda juga bisa mencoba teknik meditasi dan pernapasan untuk mengatasi stres dan kecemasan. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry menemukan bahwa meditasi dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Profesor John Dunlosky, seorang pakar psikologi dari Kent State University, menyarankan untuk “melakukan meditasi setiap hari selama 10-15 menit untuk meredakan stres dan kecemasan.”

Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau konselor jika Anda merasa terlalu overwhelemed dengan stres dan kecemasan. Dr. Susan Albers, seorang psikolog klinis dari Cleveland Clinic, mengatakan bahwa “membicarakan masalah dengan orang yang dipercayai dapat membantu mengurangi beban pikiran dan meredakan stres yang dirasakan.”

Jadi, jangan biarkan stres dan kecemasan menguasai hidup Anda. Terapkan cara mengatasi stres dan kecemasan untuk kesehatan mental yang telah disebutkan di atas dan jadikan kesehatan mental Anda sebagai prioritas utama. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan selalu ada jalan keluar untuk setiap masalah yang Anda hadapi.