Mitos dan Fakta Seputar Diet Sehat

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan ideal? Banyak orang yang mencoba berbagai macam diet untuk mencapai hal tersebut. Namun, sayangnya masih banyak mitos seputar diet sehat yang beredar di masyarakat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami mitos dan fakta seputar diet sehat agar tidak salah langkah dalam menjalani program diet.

Salah satu mitos seputar diet sehat yang sering kita dengar adalah “makan sedikit tapi sering bisa menurunkan berat badan dengan cepat”. Menurut ahli gizi, Devina Susanto, M.Sc, Ph.D, mengatakan bahwa mitos ini sebenarnya tidak benar. “Yang terpenting dalam diet sehat adalah keseimbangan asupan nutrisi, bukan seberapa sering kita makan,” jelasnya.

Selain itu, masih banyak orang yang percaya bahwa menghindari makan malam dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, hal ini justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan. “Tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi meskipun pada malam hari. Yang terpenting adalah memilih makanan yang sehat dan rendah kalori,” tambahnya.

Mitos lainnya adalah bahwa diet sehat harus mahal dan sulit untuk dilakukan. Padahal, sebenarnya kita bisa mengatur pola makan sehat dengan memilih makanan yang terjangkau dan mudah didapatkan. Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Kes, menekankan pentingnya memilih makanan yang segar dan alami. “Jangan terpaku pada makanan mahal, yang penting adalah kandungan nutrisinya,” ujarnya.

Selain mitos, ada juga fakta seputar diet sehat yang perlu kita ketahui. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), diet sehat adalah pola makan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. “Memperhatikan asupan gizi yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” jelas WHO.

Jadi, jangan mudah terpengaruh oleh mitos seputar diet sehat yang tidak jelas sumbernya. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program diet. Ingatlah bahwa yang terpenting dalam diet sehat adalah keseimbangan dan keberlanjutan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk memperbaiki pola makan dan gaya hidup kita ke arah yang lebih sehat.